צעדים ראשונים שצריך לנקוט כשמתחילים דיאטה, חלק 1: דיאטות קסם

צעדים ראשונים שצריך לנקוט כשמתחילים דיאטה, חלק 1: דיאטות קסם

צעדים ראשונים שצריך לנקוט כשמתחילים דיאטה, חלק 1: דיאטות קסם

את המסע שלנו לשריפת השומן וחיטוב הגוף נתחיל בחזרה למציאות והנחת קלפים על השולחן.

“דיאטת הפלא, להוריד 5 ק”ג בשבוע, תוצאות מובטחות!” ועוד גימיקים דומים שמוכרים לכם חלום בהקיץ. “המשיכו לאכול פיצות ועוגות והשומן פשוט יתדנף לכם!, התקשרו עכשיו!”
זה נשמע מעולה, בלי מאמצים, בלי להתאמן.
האמת הכואבת היא ש99.9% מהדיאטות האלו נכשלות לטווח הארוך וכל מה שמצליחים לרדת, עולה תוך שבוע.

אז מה בעצם גורם לעלייה החדה אחרי דיאטות קיצון מסוגים כאלו?
ובכן, כדי “לספק את הסחורה” מדריכים אתכם לאכול כמות קלוריות זעירה בכל יום כדי לספק תוצאות מהירות וברגע שהדיאטה נגמרת הכל עולה חזרה.
לתפקד עם דיאטה יומיומית עם כמות קלוריות זעירה מפרקת את רוב מסת השריר בגוף, מאטה את חילוף החומרים וגורמת לפיצוי קלורי ענק כשהדיאטה נגמרת.

ובנוסף, בגלל שדיאטות כאלו מכוונות לאנשים שלא מתאמנים, אז לא רק שיקבלו את כל השומן חזרה, אלא גם בגלל שמסת השריר נשרפה, חילוף החומרים נשאר איטי אז יקבלו אפילו עוד כמה קילו של שומן.

אפשר להסכים שכל בן אדם שישמור בצורת אורח חיים על הדיאטת הרעבה שקיבל, לא יעלה במשקל אבל יקום כל בוקר תמיד עם אותו ריב פנימי של “אני רוצה לחטוף משהו קטן” ולבסוף ישבר ויעלה במשקל חזרה.
ברוב המקרים גם תמצאו מזונות לא הגיוניים בדיאטה כמו ריבוי פירות וחטיפי אנרגיה, אוכל מעובד, ותחליפים לארוחות שבכלל לא דומים להרכב התזונתי של האחר לדוגמא – ארוחה 1: פרי או יוגורט או תה.
תשאלו את עצמכם, האם מי שאתם רואים בפרסומת גם נשאר רזה לאחר מכן?
אני דיי בטוח שלא מכיוון שמן הסתם לא הדריכו אותו לאכילה אופטימלית תוך כדי עליה במסת השריר ובחילוף החומרים.
וזאת טעות מצד מפרסם הדיאטה שיפסיד לבסוף לקוח חוזר.
או שלהפך, ברגע שבן אדם ישבר בדיאטה ויעלה את כל המשקל שהשיל חזרה, יבקש שוב את תיקון הפלא שהוריד אותו במשקל לפני כן.

אז מה כן צריך לעשות?
לאכול כל 3 שעות ארוחות מאוזנות שמכילות חלבונים, פחמימות ושומנים איכותיים וכן חברים יקרים, להתחיל להזיע ולהתאמן.

אני מזמין אתכם ללמוד את הדרך הנכונה לעשות דיאטה מוצלחת וללמוד איך להתאמן בצורה נכונה כדי לשמר על התוצאות לטווח הכי ארוך שתרצו, תוך כדי שמירה על חילוף חומרים תקין, מסת שריר מתאימה למען הוצאה אנרגטית גבוהה בכל יום, ואחוזי שומן נמוכים.